人は習慣の生きもの。だからこそ、できるだけ良い習慣を身に着けたいと思っているのですが、なかなか上手く行きません。仕事から帰るのが遅くて時間がなかったり、ついテレビをずっと観てしまったり、お酒を飲んでしまって何もする気が起きなくなったり、誘惑がたくさんあります。
しかし、このままだと一向に習慣が身に着かないので何とかしなければなりません。今、身につけようとしている毎日の習慣は4つ。
(1)読書
(2)ストレッチ
(3)筋トレ
(4)何かひとつ片付ける
です。
今まで習慣づけを失敗してきたので、習慣づけるコツらしきものがだんだんわかってきました。それは、まず、実行したことを記録すること。そして、ものすごく短時間でもいいから、とにかく毎日やり続けること。この２つに尽きるのではないでしょうか。
記録することで、自分の行動を可視化できます。自分の努力が見えることで、モチベーションアップに繋がると思います。また、毎日やり続けていることがわかれば、途切れてしまうことに抵抗を覚えるようになります。面倒くさいと思っても、習慣が途切れないように頑張るようになっていきます。
逆にやったりやらなかったりが続くと、徐々にやらなくなってしまうように思います。そうならないためには、たとえ5分でも読書をすればOKとし、自分の中のハードルを下げることが大切です。とにかく細く長く続けることが、習慣づけるコツであると感じています。
4つの習慣すべてを続けていくつもりですが、身体が資本ということで、最低でもストレッチと筋トレは是非とも継続したいところ。できれば、ランニングへ繋げていきたいと思っています。
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