からだ– category –

　40台になって、急に体力の衰えが来たような気がします。毎日の生活を送るだけでも、何だか疲れてしまってしんどいのです。 　睡眠時間が足りないと疲れやすくなります。そのため、最近はなるべく睡眠時間を7時間以上取るようにしています。布団の中に入...

最近、睡眠の計測ができる活動量計を使って、自分の睡眠を可視化しています。それでわかったことは、自分が思っていたよりも寝ていないということでした。 例えば、11時に布団に入って6時に起きたとすると、7時間布団の中にいることになります。しかし、活...

毎日、活動量計で自分の睡眠を計測しています。 でも、とにかく睡眠の質が悪いんです。 　 ・眠りが浅い ・夜中に何回も起きる ・呼吸の質が悪い ・深い睡眠がこま切れになっている 　 こんな調子です。 　 睡眠の質を改善するため、 カフェインをとること...

私の口の中 私の口の中は虫歯の治療痕だらけです。特に奥歯は歯医者さんの手が入っていない歯は１本もありません。いったいどれくらい歯医者さんのお世話になったのか、薄れゆく記憶の中から歯科医院への通院歴を書き出してみたいと思います。 通院歴 小学...

★お尻にまつわる表現が苦手な方はご遠慮ください★ 出残り便秘®って？ 食べたら出す、というのは私たちの生活の基本ですね。食べるはともかく出す方を快適にできている人は意外と少ないのではないでしょうか。 かくいう私も便秘持ちで、ある時意を決して専...

自分だけは大丈夫 桜の花が満開を迎えました。花粉症の人にはつらい季節真っ盛りですね。 私も風邪予防も兼ねて通勤時だけマスクをしています。でも、なぜか何の根拠もなく、自分は花粉症にはならないだろうと高を括っていました。 目の違和感 仕事でパソ...

私たちはわりと健康的な食生活送るように日々心がけていますが、中でも特におなかの調子を整えることを意識しています。 おなかに良い食事 ２人共ひどい便秘とか下痢症というわけではありませんが、時々おなかの調子が乱れ、時にはお尻が切れるなどのトラ...