習慣付けに失敗して考えたこと

前回、チャレンジしていると書いた習慣づけですが、見事に失敗してしまいました。何がいけなかったのかを分析してみたいと思います。

前回、習慣づけのポイントとして挙げたのは2つ。ひとつは、実行したことを記録すること、もうひとつは、どんなに短い時間でもいいのでコツコツと続けること、でした。しかし、気がつけば、最低限習慣付けたかったストレッチも全くやらなくなり、記録も途切れてしまいました。

失敗の原因は・・・

思い返してみると、自宅でお酒を飲んだ後に眠ってしまったり、飲み会などで深夜に帰ってきたりして、習慣付けたかったことを何ひとつできなかった日がありました。そして、そういった日が続くとともに、いつの間にか記録しないことが多くなっていました。

さらにいけなかったのが、スマートフォンを買い換えたことをきっかけに、習慣を記録していたアプリを使わなくなったことです。これで、記録することを全く考えなくなり、習慣付けたかったことも全くやらなくなってしまったように思います。

まずは記録を続けよう

今回わかったのは、記録が途切れると習慣付けたかったこともやらなくなるということ。本当の習慣になるまでは、記録を途切れさせてはいけないということでした。これを肝に銘じて、習慣づけに再チャレンジしていきます。