運動して深く眠って筋肉もつけよう

毎日、活動量計で自分の睡眠を計測しています。

でも、とにかく睡眠の質が悪いんです。

　

・眠りが浅い

・夜中に何回も起きる

・呼吸の質が悪い

・深い睡眠がこま切れになっている

　

こんな調子です。

　

睡眠の質を改善するため、

カフェインをとることを辞めたり、

寝る前に過ごす部屋を薄暗くしてみたり、

飲み物の量を減らしてみたり、

枕を変えてみたり、

いろいろなことをしてきましたが、

どれもいまいちでした。

　

ところが、久しぶりに室内でボクササイズをしたところ

一目でわかるほどに深い睡眠の量が増えました。

　

運動は睡眠にも効くのだと実感しました。

　

そもそも、年齢を重ねるごとに衰えていくのがわたしたちの体。

できるだけ若いうちから筋肉をつけておくことが、

年を取ってから元気に生きるのには必要です。

　

老後資金が２０００万円必要と騒がれていましたが、

老後に向けての筋肉貯金もしていかなければなりません。

　

運動をすれば、深い睡眠もとれるし、筋肉もつく。

ほんとに運動は大事。運動、頑張ろう。