体力の衰えを感じるようになったので運動をしたい

　40台になって、急に体力の衰えが来たような気がします。毎日の生活を送るだけでも、何だか疲れてしまってしんどいのです。

　睡眠時間が足りないと疲れやすくなります。そのため、最近はなるべく睡眠時間を7時間以上取るようにしています。布団の中に入っている時間が7時間ではなく、実際に眠っている時間で7時間です。

　活動量計の睡眠計測機能を使っているので、実際に眠っている時間がわかります。すると、思ったよりも寝ていないことが多いです。少なくとも、布団に履いてからの数十分は実際には眠っていません。なので、7時間眠ろうとすると、7時間20分ぐらいは布団に入っている必要があります。

　そうして眠ったとしても、しんどいと感じるのが最近です。やはり、根本的な体力が衰えてきていると感じます。

　体力をつけるには、やはり運動するしかありません。今は、１日に１万歩以上歩いているのですが、それでは足りないようです。筋力トレーニング的な何かを取り入れていきたいなと思います。

　あとは、食が細い方なので、よく食べること。よく食べて、よく遊び、よく寝る。理想の生活ですね。